Berikut ini beberapa bahan makanan yang dapat dijadikan pedoman gisi seimbang persiapan kehamilan. Semoga bermanfaat.
1. Alpukat.Buah ini umumnya dihindari kaum wanita yang takut gemuk. Sebenarnya alpukat sangat penting untuk kesuburan.
2. Daging sapi dan Daging Kambing atau Domba → Mengandung zat Besi dan vitamin B12 untuk menhindari anemia
3. Buckwheat dibutuhkan untuk sirkulasi darah dan mengontrol tekanan darah
4. Kol dan keluarga kol ,merupakan sumber asam folat.
5. Wortel sumber vitamin A
6. Buah kiwi sumber vitamin E dan vitamin E yang penting untuk kesuburan
7. Ikan Hering, sarden, makarel, salmon,di konsumsi 3 kali seminggu
8. Telur dan daging unggas
9. Biji labu kuning sebagai sumber zat serat, sumber vitamin E untuk kelelahan dan mencegah kehilangan nafsu makan.
10. Kedelai dan produk olahannya tahu, tempe sebagai sumber phytoestrogen.
